Quy trình xanh khi tập các khoá Yoga trên app Yoga Lasyn
Dưới đây là hướng dẫn tập các khoá Yoga: Asana trên app Yoga Lasyn.
Chúng ta tuân theo quy trình xanh của Yoga Lasyn, để kiến thức Yoga cũng như lợi ích và sự màu nhiệm của Yoga ngày càng gia tăng trên suốt hành trình tập Yoga.
QUY TRÌNH XANH này gồm 3 bước:
Sau khi đã nhận được link khoá tập hoặc đã vào được khoá tập thông qua app Yoga Lasyn thì chúng ta nhìn vào app Yoga Lasyn để thực hiện các bước sau:
BƯỚC 1: NẮM ĐƯỢC "LÝ THUYẾT" tư thế
Chúng ta cần nắm cơ bản cách để tay, để chân... của mỗi tư thế trước khi bắt đầu vào THỰC HÀNH.
Vì vậy cần dành ít phút đầu buổi tập để học lý thuyết từng tư thế trong buổi tập đó.
Khi vào trong khoá tập hoặc vào trong buổi tập trong app Yoga Lasyn, chúng ta sẽ thấy các tư thế Yoga.
Các bạn bấm vào mục LÝ THUYẾT để:
- Học cách để tay để chân như thế nào cho đúng trong tư thế bạn sẽ tập:
+ Vuốt ảnh tư thế sang phải để xem các mũi tên chỉ cách để tay, chân,... như thế nào
- Xem qua video xem thực hiện tư thế như thế nào?
+ Bấm vào nút xem Video để xem qua cách thực hiện tư thế và xem trước cách để tay, chân,... như thế nào
Chú ý: Tại bước này nếu thấy tư thế nào khó so với khả năng của mình thì chúng ta bỏ qua và chọn tư thế biến thể dễ hơn. Cứ như vậy ngày qua ngày, chúng ta sẽ tập được tư thế khó hơn đó thông qua các tư thế biển thể dễ hơn trước.
BƯỚC 2: TẬP "THỰC HÀNH"
Sau khi đã học xong LÝ THUYẾT các bạn bấm vào mục THỰC HÀNH để bắt đầu thực hành:
Bấm START để bắt đầu thực hành. Tuân thủ các nguyên tắc xanh ở dưới và tập theo video hướng dẫn trong khoá tập.
- Một buổi hãy tập nhiều lần, nhiều ngày thậm chí nhiều lần trong ngày... cho thật nhuần nhuyễn và uyển chuyển trong các tư thế.
- Khi các tư thế bạn đã nhuần nhuyễn ở BƯỚC 2 thì chúng ta sang BƯỚC 3
BƯỚC 3: TẬP "TỰ TẬP" với app Yoga Lasyn
Bạn bấm vào mục TỰ TẬP rồi bấm vào START để bắt đầu tự tập theo các gợi ý về tư thế.
Lúc này não bộ của bạn sẽ được kích hoạt để phát huy tối đa giá trị của Yoga... Các nguồn năng lượng trong cơ thể bạn sẽ dần được kích hoạt nhiều hơn ở bước này. Vì vậy ngoài quy trình xanh này chúng ta hãy tuân thủ thêm các nguyên tắc xanh khi tập Yoga để tối ưu hiệu quả của buổi tập.
HOÀN THÀNH!
Chú ý:
Buổi tập hiệu quả bao nhiêu phụ thuộc rất nhiều vào việc tuân thủ theo các bước trên cũng như nguyên tắc xanh được đề cập ở Yoga Lasyn. Chúng ta mở bài Nguyên Tắc Xanh khi tập Yoga nói chung ra để nắm lòng các Nguyên Tắc Xanh này nhé!
